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更年期女性的三大心理变化

文章来源:http://www.hikerhome.cn  发布日期:2019-05-25

  有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,就意味着黄金般的第二人生。很多更年期的女性,会因为更年更年期女性的三大心理变化期出现的一些心理症状,影响情绪和心理状态。那么应该如何调节心理,顺利度过更年期呢?

  焦虑心理

  这是更年期常见的一种情绪反应,常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动,爱生气和产生敌对情绪,精神分散难以集中。

  悲观心理

  由于到了更年期之后常有一些症状出现,这些症状虽然没有大的影响,可是常以这些症状的产生感到顾虑重重,甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重,甚至情绪消沉,怕衰老,担心记忆力减退,思维零乱或者喜欢灰色的回忆,即回忆生活中一些不愉快的事。

  个性及行为的改变

  这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独、绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。

  以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来,而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律,做好自我调节。

  给更年期女性的心理处方:

  一、多读书,识本质,做好心理准备。

  在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。

  二、广交谊,及时宣泄不良情绪。

  将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

  三、调情志,多宽容,保持乐观情绪。

  这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己,以摆脱不良情绪。

  四、适劳逸,养爱好,加强体育锻炼。

  更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

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